Уважаемый Леонид Алексеевич! Возникло несколько вопросов:
1)Какое ежесуточное количество белка, углеводов и жиров необходимо для наращивания массы и постепенного понижения жира для следующих показателей - 19 лет, рост 181см, 82 кг подкожный жир - 20-25%(собственная оценка).
2)Я сижу на углеводной диете и знаю что кардио более 30 минут в день сжигает не только жир но и мышцы. Я делаю высокоинтенсивное кардио в 15-20 минут(скакалка, упражнения для пресса) после тренировки на силу в(3-4x 4 сета). Раз в 7 дней делаю обманный день с тройным содержанием углеводов. Смогу ли я "оставить нетронутыми" объёмы моих мышц по такой программе и сбросить жир?
3) Где, как и за какую сумму можно было бы провести обследование своего организма наподобие того что проходило описанного у вас в статье "РАЦИОН С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ И БЕЗ..."?