Уважаемый Леонид Александрович Остапенко!!!
Я хотел бы узнать можно ли набрать массу и немного похудеть занимаясь в тренажёрном зале 3 раза в неделю и играя футбол вечером 2 раза в неделю по 2 часа?19 лет вес 80 рост 183см
Илья
Ответ:
Уважаемый Илья!
Вы пытаетесь совместить несовместимое. Набрать массу и похудеть одновременно не удастся. Надо распределить эти задачи по циклам. Но футбол будет мешать набору мышечной массы. Его надо сохранить для фазы сброса жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
