Мне 18 лет я хотел бы наростить мышечную массу. Основы уже имею но я сам по себе очень худой и как токавые мышцы не выделяются. Не могли бы вы подсказать мне что мне можно сделать чем воспользоваться только если что то принимать чтобы небыло вреда для здоровья!