Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня достаточно большое количество жира в области поясницы, живота и бедер. Есть ли смысл налегать на упражнения именно на эти группы мышц? Просто вспоминается старая теория, что жировые отложения уменьшаются пропорционально по всему телу? То есть человек не может иметь, к примеру, четкий пресс при наличии общей заплывшей мускулатуры. Стало быть, нет смысла до седьмого пота тренировать пресс или делать выпады, чтобы убрать жир именно с этих областей? А стоит увеличить, например, аэробные нагрузки и ждать ОБЩЕГО похудения? Или все-таки в нацеленных упражнениях что-то есть?
Я заметил, что для меня хорошо подходит база (присед, становая, толчок) – пот градом. Правильно ли это при сгоне жира?
И что на Ваш взгляд все же важнее – тренировки или диета (понятно, что важно сочетание)? То есть, первый вариант – упорно тренироваться по 3-4 раза в неделю, но допускать небольшие послабления в диете. Или второй вариант – сидеть на жесткой диете с большим содержание белка и минимальным кол-вом углеводов и жира, но недорабатывать в зале. Сколько должна длиться тренировка в зале в период сгонки жира? У меня не хватает выносливости тренироваться больше 1, 5 часов. Этого недостаточно?
Спасибо