Со школы занимаюсь спортом, вначале это был бокс, затем после школы стал поднимать тяжести.Занимался три раза в неделю с различными перерывами, например после года занятий два-три месяца перерыв.Сейчас мне 35 лет,вес 89 кг., после перерыва в два года снова пошел в тренажерный зал, за все время тренировок максимальный результат 115 кг в жиме.В силу моего сложения, массу фактически не набираю. Сейчас, в своем возрасте заметил, что сложнеее стало набирать силу и снизилась выносливость.Решил попробовать тренироваться по вашей программе для начинающих, но не могу разабраться, система тренировки по весам расписана для жима лежа. А как расчитать вес для других упражнений в программе. Пожалуйста объясните. с уважением, Олег.