Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь 7 месяцев. Вначале весил 61.5 кг при росте 180, сейчас 67.5 получается 6 кг за 7 месяцев без пищевых добавок, но за последний месяц вес неприбавился ни на грамм, решил посмотреть питание IronMan в частности протеиновое, пробовал ТурбоМасс и ТурбоПротеин после них был понос и рвота, вообщем непошел, хотя у моих знакомых всё нормально с этими протеинами, покупали в одном магазине.Я щас не наодин протеин смотреть немогу.
Если я куплю креатин моногидрит и буду только его добавлять в свой рацион будет прогресс или нет?( и вообще для поддержания сколько надо принимать его?)
Тренируюсь 4 раза в неделю.
Заранее спасибо.