Здравствуйте Леонид Алексеевич,Я новичок и занимаюсь только месяц(пью гейнер,и протеин,но особого результата от этого пока не вижу наоборот стал худеть ещё больше,толстеет только лицо), у меня такая проблема,у меня очень худые руки и много жира на боках,когда я занимаюсь по обычной схеме (ну например так:Понедельник-грудь,бицепс,голень,пресс,,,,Пятница-Бедро,дельта,спина,трицепс.)то у меня после каждой тренировки руки побаливают и я думаю что я просто напросто сильно нагружаюсь,а теперь мой вопрос к вам.Я хочу попробовать позаниматься по следующеё схеме Понедельник-Ноги(присед),Вторник-Пресс(до отказа), Среда-Грудь(жим лёжа,разводка), Четверг-Пресс, Пятница-Спина(перекладина).Как вы думаете Леонид Алексеевич это может принести результаты(руки не перекачиваются и может быть бока пропадут)поделитесь пожалуйста своими мыслями!Спасибо,до свидания!