Здравствуйте.
Мне 24 года, в школьные и институтские годы регулярно бегал по утрам, подтягивался, периодически посещал спортивный зал(спортивные игры, тренажёры) но определённой программы занятий не было. Последние два года всё поглотила работа, на спорт времени совсем нет, и тело стало терять свою привлекательность, начал расти живот, появился жирок. Подскажите пожалуйста как используя своё тело и подручные приспособления сжечь жир и придать рельеф тому, что есть.И сколько времени надо на это тратить.
Заранее благодарен. Сергей.