Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 31 год, рост 170, вес 55 кг. Занимаюсь степ-аэробикой 2 раза в неделю, но не для снижения веса. У меня нет подкожного жира, но очень хотелось бы поправиться за счёт мышц, а именно укрепить(нарастить) мышцы рук, груди. Нужно ли включить в рацион препараты, содержащие белок? Можно ли нарастить мышечную массу не занимаясь бодибилдингом?
Надеюсь, что ответ на мой вопрос, поможет многим девушкам, нестрадающим излишками жира.
Герасимова Елена, г. Санкт-Петербург
Ответ:
Уважаемая Елена!
Сформировать фигуру, и тем более нарастить мышцы, не занимаясь бодибилдингом или иными упражнениями с отягощениями, невозможно!
Степ-аэробика позволяет вам лишь поддерживать то, что у вас есть, и совершенствовать системы кровообращения и дыхания. Вам нужны занятия в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Естественно, при этом вам нужно будет увеличить долю потребляемого белка, возможно, и за счет протеиновых препаратов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
