Доктор, у меня не хватает времени на тренировки, это первое и второе - быстро устаю.
Можно ли заниматься по такой схеме.
Утром - Подъем гантелей перед собой, жим грифа за голову, подъем гантелей вверх, штанга к подбородку.
Вечером - жим лежа, трицепс, бицепс, пресс.
То есть разделить все упражнения на утренние и вечерние.
Если да, то какие коррективы следует внести в питание? Нужен ли особый режим питания?
И еще. Время между подходами у меня около 5 минут! Это плохо? Просто я медленно восстанавливаюсь, и если сокращаю время, то выполняю упражнение менее продуктивно.
Спасибо!
Ринат
Ответ:
Уважаемый Ринат!
К сожалению, я на расстоянии не могу установить точную причину вашего состояния - ведь вы не звоните врачу-стоматологу и не просите его вам вылечить зубы по телефону? Скорее всего, вы перетренированы. Я не верю, что нельзя найти на занятия 3 дня в неделю по 45 минут. Я рекомендую вам схему для новичков (она есть на нашем сайте), это моя статья, она проверена и работает. Там же найдете все о том, как надо питаться.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
