Здравствуйте Леонид Остапенко!!!
Вопросы:
1. Я где-то видел ответ на этот вопрос но неудилил должным образом ему внимание.
Как опредилить нужное кол-во повторений для разных групп мышц? Моя цель нарастить мышичную массу т.е. делать по 6-12(прочетал "для ночинающих" как вы советуете) повторений обсалютно для любой группы мышц(так ли это?).
2. Стюарт МакРоберт пишет (тамже) что он бы кроме базових упрожнений вставил бы "вспомогательные" например: к приседаниям добавил жим ногами и т.д это помогло избежать травм и улучшело в дельнейшем результаты. Но куда их втиснуть в какие дни.(порядок то ясно после базовых как я зняю не слишком ли много в один день нагрузки)
Спасибо большое за ответ!!!
Можете указать на источник информации(лучше ссылку если не жалко) я с удовольствием его прочитаю.
Досвидания!!!