Здравствуйте, Леонид! Мы с Вами давно знакомы - я у вас тренировалась около 15 лет назад в Коньково, потом приезжала к вам на Профсоюзную, вы делали мне программу. Сейчас я живу в США. Занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю. Чередую через занятие комплексы упражнений. Один больше направлен на мышцы верхней части тела - бицепсы, трицепсы, грудь и спину, а также плечи, другой - на мышцы ног. Упражнения на мышцы пресса делаю каждый раз. Каждую транировку заканчиваю получасовой ходьбой на дорожке с ЧСС не более 120. За три месяца пока изменений не особо видно. Недели три назад я стала пить протеин, так как тут довольно трудно найти чистые белковые продукты. Придерживаюсь низкокалорийной системы питания, но кушаю достаточно, не превышая 1200-1300 ккал, но и не меньше. Нормально ли, что результаты мизерные (может быть, 2-3 см в талии, не более)? Когда я тренировалась у вас, за 2 месяца уходило около 10 см по всем основным параметрам.
Стоит ли ввести еще день с аэробной нагрузкой? Стоит ли перекроить расписание одной тренировки?

Мне 33 года.