Здраствуйте ещё раз.
1. Хотелось бы узнать ваше мнение о напряжениях мышц между подходами. Имеется ввиду например позирование перед зеркалом, когда мышца на которою я делаю подходы можна сказать "работает".
Нужно ли их лишний раз напрягать или давать отдохнуть.
2. Мои тренировки проходят с 19-30(20-00) до 20-00(21-30)
после тренировки я выпиваю кефир или ряженку 0,5, мюсли, чтонибуть из круп или бобовых...немного. Не много ли на ночь я сьедаю? А также хотелось бы узнать что лутше ряженка или кефир (2,5%)???
Уважаемый Леонид прошу давать конкретный ответ, без посылания на какие либо работы)...иногда их почти невозможно найти...или приходится переконопатить горы ссылок..теряется большая доля смысла этого форума.
Большое спасибо, с нетерпением жду ответа.
Максим 23 года
Ответ:
Уважаемый Максим!
1. Этот режим подходит только для соревнующихся атлетов за месяц-полтора перед соревнованиями. Вы на нем мгновенно перетренируетесь.
2. Сразу после тренинга вы должны что-нибудь съесть, скажем, тот же кефир, а потом, через часок, можно и поужинать. Если вы съедите кусок нежирного мяса с овощами, ничего страшного, в смысле набора жира, не произойдет.
3. Насчет конкретных ответов: они возможны только при личном общении. Все остальное возможно только в кратком виде. Поймите, что мы - не бесплатная чудо-консультация. Это вообще бред - точный диагноз и стопроцентные рекомендации заочно. Кроме того, от вас тоже требуется приложение каких-то усилий. Так что не сочтите за труд поискать по ссылкам, если они вам предлагаются. Для этого и существует сайт.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
