Здравствуйте, Леонид. Я типичный эктоморф. Рост -183 см, вес 70 кг. Начал 2 месяца назад тернироваться. Стоит ли мне переходить на 3 тернировки в неделю? Сей час тернируюсь 2 раза в неделю со след. программой:
1 день.
Приседания 3х8
Жим лежа 3х8
Отжимания на брусьях 3х8
Шраги 3х10
Скручивания 2х30
2 день
Становая тяга 3х8
Жим штанги с груди 3х8
Подтягивания или тяга за голову 3х8
Подъем штанги на бицепс 3х8
Подъем ног в висе 2х20
Правильная ли это программа или нужно что-то с корректировать? И как скоро мне переходить на 3-х разовые тернировки? Спасибо.