Добрый день.У меня возникла небольшая проблема с дельтами,последнее время не могу прокачать.Большая просьба посоветуйте что не будь.
Сейчась программа такая:
Жим за голову 3 сета по 8 пов.
Жим гантелей 3 сета по 10 пов.
Разводка средней дельты 3 сета по 12
Разводка передней дельты 3 сета по 12
Разводка задней дельты 3 сета по 12
Поднимание грифа к подбородку 3 сета по 15
Посоветуйте можед бытья перетренировываюсь хотя как мне кажется мне просто чего то нехватает.
С уважением. Роман
Роман
Ответ:
Уважаемый Роман!
Если все то, что вы перечислили, вы делаете на одном занятии - вы просто жесточайше перетренировались, и вам нужно восстановиться. Я рекомендую вам сделать перерыв на неделю, а затем поработать по программе для набора общей мышечной массы. Только это поможет сдвинуть застойные дельты с места.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
