Здраствуйте.
1. ВОПРОС О ПИТАНИИ.Сейчас пробую есть только бобовые(горох, фасоль), рис, мюсли залитые ряженкой или кефиром, сметану, варёные яйца, из рыбного тока крабовые палочки, хлеб чёрный.
Первые дни был сильный сори понос, теперь вроде нормализовалось. Кушаю 4 раза в день: утром, в обед, перед тренировкой за 1,5 часа, и после минут через 40.
Надо ли мне что-то добавить или забрать из рациона, и праавильно ли я организовал приём пищи????

2. ГРУДЬ.
Так как я только недавно начал заниматся, то делаю только базу. Жим штанги лёжа, жим штанги на наклонной.
Давно заметил по стуктуре своего тела грудь плохо ростёт.
Сейчас пробую хват немного шире чем я привый.
Вопрос. Как на начальной стадии чередовать тяжёлые и лёгкие нагрузки на грудь, помогает ли хват шире вообще, и надо ли добавить разводы с гантелями?

Большая просьба ответь на все вопросы))))
Пускай хоть в кратце но на каждый...
Спасибо.