Подскажите, пожалуйста, если употреблять аминокислотный комплекс, вроде
AMINO FUEL Twin Lab, то как узнать кол-во грамм аминокислот (или сколько шт. таблеток), необходимых как в день тренировки так и отдыха, на 1 кг собственного веса? Вообще сколько грамм "полного" аминокислотного комплекса в таблетках заменяет один прием протеинового коктеля (например "Сывороточного Протеина" Вашего производства)?
Большое спасибо!
Тарас
Ответ:
Уважаемый Тарас!
Исходите при приеме аминокислот из того, что они не заменяют белки, а просто оптимизируют аминокислотный профиль всей белковой пищи, которую вы принимаете. Исходя из этого, нужно с каждой порцией пищи принимать от 1 до 3 таблеток или капсул, или пару ложек жидких аминокислот, причем доза тем больше, чем больше вы сомневаетесь в качестве принятого пищевого белка. То есть при преимущественно углеводной порции пищи надо принимать аминокислот немного больше, при преимущественно мясной порции – меньше. Каких-то строгих цифр в пересчете на кг веса тела не существует.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
