Уважаемый Леонид Алексеевич!
1. Интересует вопрос об употреблении творога (диетического). Я съедаю в сутки (выпиваю в коктейлях) 500 грамм творога (мой вес 100 кило). Ем в удовольствие, без напряга. Не много ли творога я ем? Не будет ли каких-либо проблем с пищеварением, печенью, камни в почках и т.д. Читал где-то, что Вы рекомендуете около 250 гр. для людей моего веса.
2. Некоторые вот почему-то не могут без протеина набрать суточную норму белка (2,6-3 гр./кило веса). У меня все иначе. Я подсчитал свой рацион. У меня получается на кило веса около 3,5 грамм белка. При этом всего 3 порции протеина, без которых я не мыслю нормальную диету - утром, до и перед тренировкой. Если же я уберу некоторые продукты дабы понизить кол-во белка, то каллораж заметно уменьшится (он и так у меня около 2.400 Ккал). Да и голодный буду ходить (я на сушке). Не много ли белка я употребляю?
Спасибо