Г-н Остапенко! У меня вопрос по употреблению креатина. В одной статье я прочитал, что "Один из последних опытов показал, что после 6 дней назначения креатина в количестве 0,3 грамма в день на килограмм веса тела максимальный общий уровень креатина поддерживался в течение последующего 4-недельного периода дозой, составляющей всего 0,03 грамма в день на килограмм веса тела". Т.е, при моём весе 83,5 килограмма, доза в фазу загрузки составляет около 25 грамм, а в фазу поддержания 2,5 грамма в день. Судя по инструкциям по употреблению креатина на упаковках, приём креатина в фазу поддержания составляет общепринятые 10 грамм в день. А не 2,5 грамма, как указано в статье. Подскажите, как нужно правильно употреблять креатин? Заранее благодарен.