Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Я поповоду вышей программы два тяжёлых дня и один лёгкий
Я пробовал поней заниматься но у меня не хватало физической подготовки теперь я сново решил попробовать её и хотел бы спросить можно ли добавить упражнения для пресса и не потеряю ли я силу пресса если всё таки не буду добавлять, всё таки большой срок 10 недель и насколько в среднем ребята прибавляли в жиме лёжа по вашей програме для прорыва в жиме лёжа это конечно не совсем в тему но всё таки. Большое спасибо за ответ