Здравствуйте Леонид Александрович.Очень нужен ваш совет.Какой лучше пить протеин перед тренировкой по кикбоксингу для улучшения работоспособности на тренирировке.Гейнер с большим кол-вом углеводов или же сывороточный с низким кол-вом углеводов?И какой из них пить после тренировки для лучшего востановления?Очень надеюсь на ваш совет.
Спасибо Янис.