Зтравствуйте.Занимаюсь бод-бил-гом 3 месяца. Результаты в приседах хорощие с 80 начал и 115 сейчас.(делаю раз в неделю). а вот с жимом лежа проблемы - с 80 начал и щас 85 -работаю до отказа 2 сета и перед ним разминочные. пробовал циклирование не помогло. Это во первых . Во вторых - подъем на бицепс дошел до 45кг - но объем не увеличился. И третье - я пассивный курильщик -3-4 штуки в день и хотелосьбы что бы это не мешало занятиям - как нейтрализрвать? Заранее спасибо.