Уважаемый Иван!
Для верхней части грудных мышц следует выполнять жимы со штангой или с гантелями лежа на наклонной скамье 30 градусов, разведения рук на той же скамье, упражнения на тренажерах, если они у вас есть. Выполняйте 1-2 упражнения по 2-4 подхода, в 10-12 повторениях.