Здравствуйте!
Меня очень интересует, в какой воде (температура) нужно разводить порошковый креатин моногидрат. И что вообще нужно сделать, что бы он действительно усваивался и давал результат, то есть, прием до или после еды и пр..
Просто каждая фирма изготовитель по-разному трактует потребление креатина, что, естественно, озадачивает.
Я креатин начал пить первый раз в жизни, эффекта никакого, я это связываю, с не правильным его разведением, ибо постоянно экспериментирую с температурой воды...
Проконсультируйте, пожалуйста!