Я качаюсь ещё 4 месяца .Можно не качать икры , трапеции, бицепсы ног,бицепс?????????????
А использовать такие упр. Жим лёжа, Становая,Присед,Тяга в наклоне ! и всё . И сколь ко советуете делать подходав в них (сетов). ()()()()()()Я просто боюсь не качать икры они у меня и так остовляют желать лучшего.По падробней можно пожалуйста .
Спасибо
Антон Р.
Ответ:
Уважаемый Антон!
Лучше срабатывают комплексные программы на все группы мышц. Так что рекомендую не выдумывать велосипед, а испробовать мою программу для новичка - она есть у нас на сайте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
