Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко у меня к вам не бельшой вопрос надеюсь ответите Я сейчас перешёл на программу 2 тяжёлых дня и один лёгкий и в место приседаний я делаю приседения на смите я знаю что это упражнение меньше нагружает спину но я тренируюсь в машине смита потому что нет напарника и силовой раммы а приседания очень тяжёлые такие что я даже минут 5 встать с пола не могу.
Но я боюсь за спину что я её не нагружаю достаточно может быть в скоре будет силавая рамма и я схочу перейти на тяжёлые приседания как мне быть может делать жимы ногами для ног а срузу после поставить становую тягу или наклоны со штангой на плечах заранее большое спасибо.........