Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Прежде всего хочу поблагодарить Вас за то, что вы есть, и за Вашу помощь людям!
С детства занимаюсь спортом. С 5 по 10 класс учился в спортивной школе по плаванию. Учась в институте 2,5 года занимался боксом. Проблем с лишним весом никогда не было. После окончания ВУЗа устроился на работу экономистом, и началось. Работа исключительно сидячая, питание 2 раза в день: завтрак и обед. Через 2 месяца смотреть на себя в зеркало стало страшно! Таким я себя никогда не видел!!! Решил заняться бодибилдингом. Зал недалеко и очень хороший.
Сначала занимался 2 раза в неделю, а последние 3 месяца - 3 раза стабильно. Всего занимаюсь 6 месяцев. Очень нравится этот вид спорта. Я быстро убрал жир со всех частей тела, кроме живота. Пересмотрел свое питание. На работе ем исключительно в обед и только второе, компот не пью, т.к. он сладкий. На завтрак: мюсли вперемежку с овсянкой без сахара, все напитки без сахара, о сладком давно забыл. Количество белков пока потребляю мало, только с мясом, рыбой, птицей. Йогурты и творог только с содержанием жира 0%. После тренировки прихожу домой и ужинаю в 22:00. Ем второе или овощные салаты. Но живот упорно не хочет "уходить". Не знаю, что думать: не правильное питание? Растянутость желудка? Нарушен обмен веществ? Правда, всем этим никогда не страдал. Тренируюсь интенсивно, одет в водолазку, что бы с потом терять лишний вес (как на боксе). Результатами пока похвастаться не могу. Мне 23 года. Рост:190 см. Вес:107 кг. Жим лежа:95 кг на 2 раза. Приседания: 110 кг на 6 раз, становую тягу только начал делать.
Пожалуйста, оцените мою систему питания. Тренер в зале сказал, что культуристы первое не едят, т.к. оно готовится на жирном бульоне. Я не ем первое уже 1,5 месяца. Если не есть первое, а постоянно есть мюсли с овсянкой, не испортится ли желудок? И еще: очень хочу попробовать протеин. В связи с этим у меня вопрос: может мне сначала убрать до конца весь жир с живота, а потом наращивать массу?
Посоветуйте какой протеин мне принимать: наверное, с высоким содержание белка и самым низким содержанием углеводов и 0 жиров? Яичный или сывороточный? И если я перестану принимать протеин, но буду продолжать заниматься, я не наберу пожкожный жир? А может принимать только аминокислоты и креатин? Очень прошу, если это возможно, ответьте мне и посоветуйте что-нибудь конкретное из серии IRONMAN.