Пожалуйста подскажите как можно быстрее,я купил сывороточный протеин Ironman,но не пойму как его пить!За раз ведь организм усваивает около 30гр белка,а там в одной порции(2 столовые ложки размешанные водой)всего 16 гр белка!!!Что получается,что надо пить двойную порцию?мой вес 80 кг,значит в день мне надо около 160 гр белка-это значит выпивать в день 10 порций???!!!!!!!!!!!!!поясните пожалуйста!!!!