Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 29, вес 64 кг, занимаюсь второй месяц, цел набрать вес, ну и конечно фигура хорошая, упражнения в основном с свободными весами, штанга, гантели, нужна найболее эффективная програма, по максимуму, занимаюсь 3 раза в неделю, готов тяжело работать. И питаться тоже. Спасибо.
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег!
Для начала вы должны поработать еще по программе для новичков пару месяцев, а затем попробовать мою программу для набора массы (см. ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213, а также http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
