Здравствуйте! Дайте общую оценку программе:
Понедельник
1. Приседания
2. Жим лежа
3. Тяга верхнего блока за голову
4. Скручивания
Среда
1. Жим из-за головы (сидя)
2. Подъем штанги на бицепс
3. Подъем на носки стоя
4. Скручивания
Пятница
1. Приседания
2. Жим лежа
3. Становая тяга
Везде три рабочих сета по 8 повторений. Цель прибавить массу тела.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Оценить программу сможете лишь вы сами, поработав по ней минимум месяц. В принцие это - один из вариантов тренинга для эктоморморфов, вроде тех, что предлагает МакРоберт. Если через 2 недели у вас не будет прибавки мышечного веса - ищите причину в неправильном питании.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
