Уважаемый Сергей!
То, что Нериус "доказал" вам свою правоту, еще ничего не означает. Это доказывает только то, что вы не были готовы физически к этой программе. Вам следовало просто не бросаться в программы для продвинутых атлетов, а попробовать более легкие варианты. От простого к сложному, от легкого к тяжелому - вот как эта логика называется. Эту программу пробовали еще 23 атлета из тех, кто просил у меня систему наращивания массы, и ни у одного из них не возникло того, что зафиксировали у себя вы с другом. Даже я, несмотря на свой приличный возраст, периодически прибегаю к этой системе - и ничего плохого со мной не происходит. Так что ошибка не моей программы, а вашего использования неподходящей на данном этапе именно вам этой программы. Кстати, кто вам мешал делать не один день паузы между занятиями, а два? Или делать меньше сетов в базе? Я постоянно учу своих читателей думать, и искренне полагаю, что такой метод снижения интенсивности давным-давно освоен всеми. Так что мои советы не только "для лохов", как считает Нериус. Я давал рекомендации по предсоревновательной подготовке Олегу Макшанцеву, Сергею Шелестову, Дмитрию Яшанькину, а они далеко не "лохи". Ваше дело - как поступать и что пробовать, но пробовать тоже надо с умом. Надеюсь, вы понимаете, что универсальных советов нет, и я пытаюсь максимально щядяще относиться к здоровью тех, кто у меня просит рекомендаций. Но люди сначала начитываются чепухи из "Muscle & Fitness", а затем приходят с перетренированностью ко мне, и после этого начинается реальный рост результатов. Однако такая работа возможна только на индивидуальной основе,а не заочно, и я работаю так примерно с 300 атлетами. И я их не "заманиваю", они сами просят таких рекомендаций. Вот примерно то, что я могу сказать. Хотелось бы также еще раз просить всех вас избегать хамства - я отвечать на хамские вопросы не буду и не обязан хамам ничем абсолютно. Даю ответы только исходя из уважения к тем, кто пытается грамотно строить свой режим нагрузки и отдыха.