Уважаемый Андрей!
Если вы имеете не более 12-14% жира под кожей, то талию вам уменьшить удастся ненамного - такова ваша конструкция. Однако если жира больше, то надо прежде всего избавиться от него за счет сочетания силовых тренировок, диеты и аэробных нагрузок.