Здравствуйте.
Скажите пожалуйста как распределять нагрузку при выполнении "пирамиды"? С какого веса начинать(с мин. или с макс.)?
Я жму 70 кг 6 раз. Как примерно должно выглядеть упражнение Жим штанги лежа, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4, 1х2.
Артем
Ответ:
Уважаемый Артем!
Схема у каждого своя. Поэтому надо после разминки стремиться к тому, чтобы в каждом подходе два последние повторения выполнялись уже на околопредельном усилии. Конечно, так работают очень опытные атлеты, а при средней опытности надо "в отказ" работать только в 1-2 последних подходах, остальные - подводящие.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
