Здраствуйте. Я занимался по программе, включающей в себя использование позиций мышечного напряжения и эффект постактивации. Благодаря этому, я добился очень хороших результатов. Но у меня есть программы для тренировки всех основных мышечных групп, кроме груди и мышц живота. Поэтому мне хотелось бы узнать, какие упражнения применяются для тренировки мышц груди и пресса в растянутой, сокращенной и средней позиции.