драствуйте уважаемыйЛ.А.Остапенко это снова я по поводу программы для живота Феноменальный пресс не могли бы вы написать как выполняються следуйщие упражнения хотя бы кратко так как я везде переискал и нигде не нашёл ответа
1.)Подъемы в обратном наклоне
2.)Подъемы торса лежа на обратнонаклонной скамье
3.)Повороты сидя с мячом
4.)Подъемы с мячом
Заранее большое спасибо