Уважаемый Леонид Алексеевич нужно ли сразу после тренировки употреблять протеины? А то одни говорят, что нужно сразу, другие что нужно только углеводы а протеины через полтора часа после тренировки. Кто прав?
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Подходов к послетренировочному питанию может быть много, но наиболее частый и популярный метод – после тренировки выпить смесь протеинов и углеводов в соотношении 405:60%, которая бы покрыла энерготраты на тренировке примерно на 2/3. Из этого и попробуйте исходить, а результаты через месяц подскажут вам, как нужно скорректировать это соотношение.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
