Здравствуйте!
При выполнении полных приседаний нагружается низ спины, ягодицы, бицепсы бедер, а квадрицепсы слабовато. Не могу поймать движение и заставить их работать на 100%. Приседаю 20 раз с всом 70 кг. Излишнего наклона вперед при приседе нету, приседаю строго, такое ощущение, что вытягиваю вес низом спины. Посоветуйте что изменить?!
Александр Искра
Ответ:
Уважаемый Александр!
Попробуйте приседать в широкой стойке с практически прямой спиной. Еще вариант - делать жимы лежа ногами в той амплитуде, которая не заставляет включаться ягодичные мышцы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
