Добрый день!
Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения выполнять для увеличения квадрицепсов и других мыщц ноги, но чтобы при этом ягодицы не возростали в объеме? Какую технику надо применять?
Спасибо!
Филатов Андрей Борисович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Выполняйте полуприседы или половинчатые жимы ногами, в такой амплитуде, чтобы вы не чувствовали включения ягодичных мышц. Этому ощущению надо научиться, или же контролировать руками эти мышцы во время жимов ногами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
