Здраствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, как можно помочь подростку 14 лет, рост 176 см, вес 56 кг, занимается плаванием, но очень переживает, что мышечной массы и сил в руках маловато. Может все должно идти естественным путем и работать с отягощением еще рановато? Может есть система упражнениний для этого возраста, которая не вредит?
Хозяинова
Ответ:
Уважаемая госпожа Хозяинова!
Подростку надо помочь тем, что следует учить и заставлять его правильно питаться, поскольку без питания спорт становится абсурдом. Если обычного питания не хватает, можно принимать сывороточный протеин в промежутках между основными приемами пищи, то есть, скажем, 2 коктейля по 30 г протеина между завтраком и обедом, и обедом и ужином. К отягощениями его нужно начинать приучать лет с 16, особенно если он, как вы считаете, ослаблен. Сейчас достаточно плавания.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
