Здравствуйте,уважаемый Леонид!Мне 18 лет,рост 156см,вес 54,хочу накачать руки.Что бы вы мне посоветовали,если я уже занимаюся около месяца.Я не делаю упражнений со штангой,т.к. не хочу травмировать позвоночник.Заранее благодарен!
Ермаков Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Вы не травмируетесь, если будете все делать правильно. ОБратитесь к моей программе для новичков - она есть на сайте. Организуйте правильное питание. Руки отдельно тренировать нет смысла - расти они не будут без общеразвивающих тренировок.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
