Здравствуйте Леонид
Очень приятно что существует такая рубрика где вы даете советы начинающим, помогая этим, очень надеюсь мой вопрос не останется без внимания

Вопрос таков, хожу в тренажорный зал 3 раза в неделю 8 месяцев, стал крепче но массы особо не прибавилось, при росте примерно 180 вешу 63 кг, несколько лет назад переболел гепатитом Б, сейчас здоров, какое вы могли бы посоветовать эфективное питание для набора массы и может быть пищевые добавки, читал много статей и хотелось бы услышать вашего совета...

Заранее огромное вам спасибо!