Доброе время суток! Занимаюсь бб. год, набрал 12кг(весил 50 стал 62) изменился сильно. Я эктоморф (но рост 172)Питаюсь очень хорошо.Конечно вместе с мышцами я набрал и немного жира. Как вы думаете смогу ли я немного подсушиться, бегая пару раз в неделю по утрам, 1 раз баня и 1 раз бассейн? При всём этом занимаясь на массу. или это пустая затея.При всём этом надо учитывать, что я эктоморф. И второй вопрос: я не употребляю протеин, вместо него я выпиваю ежедневно 2,5-3 литра кефира.Не вредно ли столько кефира и действительно ли это хороший (дополнительный) источник белка и калорий?