Добрый вечер, я хотел у вас узнать, я тренеруюсь полтора года, но бицепсы у меня практически не выросли, что рука большая кажется только из-за трицепса, я тренировался по стандартному графику прорабатывая каждую группу мышц в отдельный день(4 раза в неделю)
Я подумал может мне изменить свой график, долго думая я придумал такой(хочу попросить вас чтобы вы его оценили, если он гдето не доработан, изменить, так как вам кажется правельным, или посоветовать чтото другое):
1) Понедельник - Бицепс, спина
2)Вторник - Грудь,Трицепс
3)четверг - бицепс, Ноги
4)Пятница - Грудь, Плечи
Как вам кажется, можно ли реально поднять показатели Бицепса и Груди тренируясь по такому графику?(Кстате грудь тоже бы очень хотелось качать 2 раза в неделю)
Заранее очень благодарен!