Уважаемый Иван!
Никакие средства не помогут компенсировать недостаток подготовленности. Нужно заниматься бегом на эту дистанцию, а всякие энергетики - это только помощь. Эффективность препарата не одинакова для всех людей, поэтому во времени применения нужно определяться индивидуально. Попробуйте гуарану за полчаса до нагрузки, и постарайтесь почувствовать и понять, как изменяется ваша работоспособность в течение часа после приема.