Очень нужен Ваш совет.Я возобновила занятия бодибилдингом после 3-х летнего перерыва.Мышцы откликаются на нагрузку хорошо,за месяц пришла в былую норму.Для похудения (есть некая склонность к полноте в области бедер,очень резко поправляюсь от углеводов) принимаю пиколинат хрома.Насколько это эффективно и в сочетании с какими препаратами лучше его принимать?
Занимаюсь 3 раза/нед.(утро 2 часа)+ плавание(вечер 1-1,5 часа).Плавать люблю,но не посадит ли это мышцы?
Цель - нарастить сухую массу(очень хочу умеренно рельефную фигуру,данные,похоже,есть).Рост 172,вес 62.
Inga
Ответ:
Уважаемая Инга!
Пиколинат - лишь помощь, но не средство для снижения жировых отложений. Нужна правильная диета с невысоким потреблением животных жиров и простых углеводов, с повышенным процентом белка (лучше всего - за счет протеинов). Кроме того, имейте в виду, что плавание - вовсе не средство жиросжигания. Оно будет тормозить вам прогресс. Нужно включать другие виды аэробной малоинтенсивной работы, например, велосипед или беговую дорожку.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
