Здраствуйте Леонид Алексеевич.Меня зовут Игорь,я МСМК,занимаюсь пауэрлифтингом и жимом лежа.Скажите пожалуйста:Если я принимаю аминокислоты,то стоит ли пить еще и ВСАА?Можно ли аминокислоты,креатин запивать протеином,гейнером,чаем,или чем их вообще запивать лучше?Что вы посоветуете для сна и спокойствия(я выступаю на соревнованиях с 1999 по 2005год регулярно,и ни РАЗУ ни спал ни одной ночи перед соревнованиями,из-за этого тяжело выступать)?Зарание спасибо.С уважением Игорь.
Игорь
Ответ:
Уважаемый Игорь!
У этих аминокислот разные функции, и стоит принимать и то, и другое. Аминокислоты комплексные нужно принимать вместе с едой, а BCAA - перед тренировкой и после, и запивать их лучше водой. Для сна лучше нет смеси отваров травы пустырника и корня валерианы - по 0,5 стакана утром и вечером.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
