Леонид Алексеевич, к сожалению живу очень далеко, и приехать не могу.(Находка) Подскажите как необходимо восстанавливаться и сколько. Дело в том что я делал перерывы в тренировках по месяцу, но эффекта ноль.
Спасибо.
Лёва Фадеев
Ответ:
Уважаемый Лев!
Дело не в длительности пауз, а в общем подходе к делу. Нужно восстанавливать и микроциркуляцию, и адаптацию. К сожалению, точной программы я вам не могу дать, не протестировав вас. Лцчше всего на время перейти на 2 тренировки в зале + 2 тренировки в бассейне. В зале нужно работать не менее чем в 20 повторениях в 2 подходах на упражнение, на все тело. Плавать - медленно, в устойчивом темпе, не менее 30-40 минут. Питание нужно наладить в соответствии с тем, что написано в моей статье о питании (см. на нашем сайте).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
