Хочу высушить живот, проявить каждый квадратик! Мои попытки это сделать, не увенчались успехом.
На аэробику нехватает времени, если только в начале тренировки. Могу дома по вечерам качать пресс, хоть каждый день, скажите только как правильно. какой нужен подход? как качать? до отказа?
сколько подходов,повторений, время отдыха? Будет ли действовать тренинг закачки пресса без кардио нагрузок и
нужного питания? Принимать ли какие-нибудь жиросжигатели? если да, то какие лучше? Небольшую программу, если можно!
Заранее спасибо.
Петр
Ответ:
Уважаемый Петр!
К сожалению, жир "горит" только при нагрузке аэробного характера, так что никакие объемы работы на пресс не спасут положения. Тем более не следует проводить аэробное занятие до силовой нагрузки - эффектом будет только сброс мышц. Попробуйте хотя бы трижды в неделю бегать или крутить велосипед по 30 минут при ЧСС, которая соответствует вашему возрасту, ито есть в аэробной зоне.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
