Здравствуйте! Последние 6 месяцев я тренировался по системе Ментцера (описанной в его книге "Сверхмощный тренинг"). Результаты были очень высокие (я прибавил 40 кг в приседе, 20 в жиме и 50 в тяге, мой вес вырос на 14 кг) при этом я употреблял только Турбомасс, но недавно обнаружил, что у меня ноги и зад выросли гораздо сильнее, чем верх. Смотрится это немного неэстетично. Подскажите, пожалуйста, как можно сгладить диспропорцию (подсушить ноги).
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег!
Решается это не так уж сложно. Уменьшите число подходов на ноги, и за этот счет поднимите число подходов в упражнениях на грудь, широчайшие, дельту. На ноги делайте упражнения в высоком числе повторений, но следите за тем, чтобы не работали ягодичные мышцы (полуприседы, полужимы ногами). Другой вариант – в недельном цикле два раза прорабатывайте верх тела (понедельник, пятница), а низ – один раз (среда). Третий вариант – оставить на ноги лишь формирующие, изолированные движения, а верх тела прорабатывать только тяжелыми базовыми.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
