Уважаемая Наталья!
Я не совсем понимаю, что вы имеете в виду под этим словом. Если речь идет об избавлении от подкожного жира (это наиболее вероятный вариант вашей идеи), то здесь нужна и соответствующая программа упражнений (силовая и аэробная), и тщательно рассчитанная диета. К сожалению, заочно точные рекомендации дать невозможно. Почитайте статьи Галины Чепурновой на сайте LadyFitness.ru.